Pas do podnoszenia ciężarów jest jednym z najczęściej stosowanych akcesoriów treningowych. Przez kogo powinien być używany? Kiedy należy go stosować? Czy materiał i grubość pasa mają znaczenie? Odpowiedzi na te i inne pytania, znajdziecie w poniższym artykule.

Kontuzja, to zmora wielu sportowców. Większość systematycznie trenujących biegaczy raz na jakiś czas mierzy się z różnymi przeciążeniami i problemami zdrowotnymi. Jednakże co zrobić, aby nie stracić formy gdy jesteśmy wykluczeni z treningu biegowego?

Gumy oporowe to narzędzie, które może być wykorzystywane przez osoby aktywne na każdym poziomie zaawansowania. Dla jednych są elementem rozgrzewki, dla innych sposobem do aktywacji mięśni. Odnajdują również zastosowanie jako część rehabilitacji czy uzupełnienie samego treningu.

Bieganie czy siłownia? A może warto połączyć jedno z drugim? Trening biegacza nie powinien jedynie opierać się na pokonywaniu różnych dystansów. W kompletnym planie należy uwzględnić również elementy siły dynamicznej, skoczności, plyometrii, stabilizacji, gimnastyki, czy wytrzymałości i czasu reakcji. Ćwiczenia są niczym innym jak tylko narzędziem, a ich zastosowanie przy użyciu odpowiedniej metody, może zaprocentować zwiększeniem sprawności biegacza.

Kalistenika (z gr. kallos sthenos, piękno i siła) to aktywność fizyczna polegająca na treningu z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała. Zacznijmy od tego, że nie jest żadną nowością dla ludzkości i towarzyszyła jej od wieków. Mityczni wojownicy w starożytności oprócz rzemiosła walki praktykowali również ćwiczenia podnoszące ogólną tężyznę fizyczną.