Jeśli dopadła Cię stagnacja treningowa, poziom siły nie wzrasta i nie widzisz dalszych efektów w postaci rozwoju tkanki mięśniowej wiedz, że nadszedł czas na wprowadzenie zmian. Opcje są różne. Możliwe, że czas spędzony na siłowni nie jest wykorzystywany w pełni. W artykule omówiono techniki intensyfikacji treningowej jakimi są superserie i serie łączone.

Czym jest bieg? Co nazywamy fazą biegu i czym różni się ona od cyklu? Jakie mięśnie angażuje bieg? Jakie funkcje spełnia praca rąk podczas biegu? A także co zrobić aby poprawić efektywność biegu? Na te i wiele innych szczegółowych pytań odpowiedź znajdziecie w poniższym artykule. Przeczytaj przed wzięciem udziału w maratonie.

Liczba osób z insulinoopornością na świecie stale wzrasta, co widoczne jest szczególnie w krajach wysoko rozwiniętych. Wzrost ten skorelowany jest ze zwiększającą się częścią społeczeństwa dotkniętego otyłością. Czy aktywność fizyczna jest wskazana dla osób z obniżoną wrażliwością tkanek na insulinę? Odpowiedź na to pytanie, a także wskazówki i rekomendacje związane ze wspomaganiem leczenia tej przypadłości znajdziesz w poniższym artykule.

Cellulit to przypadłość o wieloczynnikowym podłożu, która w mniejszym lub większym stopniu dotyka zdecydowanej większości dorosłych kobiet. W niniejszym artykule omówiono podłoże problemu, a także poruszono aspekty praktyczne, związane z planowaniem działań ukierunkowanych na redukcję widoczności tej zmiany.

Core (z ang. rdzeń) określamy mięśnie posturalne (toniczne) naszego organizmu. Są to mięśnie z przewagą włókien czerwonych nazywanych wolnokurczliwymi. Oznacza się je poprzez skrót ST (z ang. Slow Twich). Włókna te charakteryzuje większy potencjał oksydacyjny z czym wiąże się większa odporność na zmęczenie i zdolność do dłuższej pracy. Codzienna praca przy biurku w pozycji zamkniętej lub ciągłe przeglądanie treści na smartfonie nie przyjają mięśniom posturalnym. Jak o nie zadbać? Tego dowiecie się z poniższego artykułu.